戒菸後變胖了,口腔也潰瘍了,於是戒菸開始迷茫了


2018-07-18 由 戒煙吧 發表于健康很多人都說戒菸是為了自己的身體健康,然而戒菸後自己胖了,口腔也潰瘍了,整個人的精神狀態...

- 2019年7月20日07時50分
- 【health】

2018-07-18 由 戒煙吧 發表于健康

很多人都說戒菸是為了自己的身體健康,然而戒菸後自己胖了,口腔也潰瘍了,整個人的精神狀態也不如以前,戒菸到底好還是不好呢?根據統計,我國目前吸菸的人數超過3億,吸二手菸的人數超過7.4億。根據統計,每年約有130萬的人是因為吸菸而誘發各種疾病而死亡,約有10萬人是因為吸二手菸而誘發疾病死亡。

但是知道吸菸對身體的傷害是一回事,先要擺脫菸癮是另一回事。有80%的人,在戒菸之後,身體發生了很大的變化,但是這種變化卻讓他更加憂心,例如人胖了,體重上升了,血壓高了,血糖高了,血脂也高了,難道戒菸錯了嗎,還有的人戒菸後,口腔潰瘍三天兩頭的發作。於是很多人都在問:怎麼戒菸之後,身體更加糟糕了?

戒菸後變胖是什麼原因?

根據美國的相關研究,美國人在戒菸後體重都會增加,男人平均增加5.6斤,女人平均增加7.6斤,尤其是55歲以後吸菸的人,之前吸菸時間越長,吸菸量越大,戒菸後發胖就會越明顯。

根據研究,發現香菸中的菸鹼、尼古丁會對大腦的飢餓中樞產生抑制,影響味覺神經。所以很多吸菸者的飯量都非常小,不容易感覺到飢餓,並且吃什麼都不是很香。而一旦飯量減少了,吃飯不香了,那麼攝入身體的熱量就會減少,身體想要發胖就很難。而戒菸之後,味覺恢復了,飢餓中樞恢復正常了,食慾就會越來越好,吃什麼什麼香,這也就是戒菸後有一些人會發胖的原因。所以戒菸之後想要控制體重,保持身材最有效的方法就是控制飲食,減少高熱量食物的攝入,並且加強運動,促進新陳代謝,消除體內多餘的熱量和脂肪。如果你想要靠吸菸來減肥,那麼你就大錯特錯了,為了減肥而付出健康的代價,這是最笨的做法。

戒菸後口腔潰瘍的原因?

很多人在了解了吸菸對自己的傷害之後,在了解了吸菸對身邊人的傷害之後,就會付出行動開始戒菸。然而在戒菸的第一周,有33%的吸菸者會出現咽喉疼痛、頭痛、發熱、咳嗽、流鼻涕、口腔潰瘍等一系列症狀。而這正是戒菸後出現的機體免疫系統功能暫時性抑鬱症。但是堅持戒菸6周的時間,這些症狀就會消失。

而在發生口腔潰瘍的時候,很多人想到的就是多吃蔬菜和水果,但是往往效果不明顯。因為口腔潰瘍的發作並不是因為機體缺乏維生素C,而是缺乏維生素B。而蔬菜和水果中含量最多的是維生素C,而不是維生素B。所以,如果在戒菸期間要想不出現口腔潰瘍,或者其他症狀,一定要要注意飲食均衡,營養均衡。

所以戒菸一定是為了自己的身體好,為了身邊人的身體好,出現戒斷症狀要科學合理的對待。只要堅持戒菸,所有的不適症狀都是暫時的。不能因為短暫的症狀,而動搖對自己的身體、對家人的身體負責的態度和決心。


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