養肺妙招|小心空調「吹壞了」呼吸道


2019-07-11 由 廣東省中醫院 發表于家居你的呼吸道是不是被空調吹壞了呢?那麼我該怎麼辦?難道不用空調?這麼熱的天氣,離開...

- 2019年7月11日19時30分
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2019-07-11 由 廣東省中醫院 發表于家居

你的呼吸道是不是被空調吹壞了呢?

那麼我該怎麼辦?

難道不用空調?

這麼熱的天氣,離開空調我可受不了!!!!

下面德叔跟大家一起聊一聊空調,聊一聊炎熱夏天裡的「空調肺」!!!!

1.暑熱已來臨,「空調病」離你多遠?

炎熱的夏天,我們的每一天都要與空調一起渡過,從公交車、地鐵到辦公室,空調無處不在,有些人甚至貪圖一時之涼爽,一進室內就立刻調低空調溫度,此時頓時會覺得渾身涼爽、舒適……但卻不知道「空調病」已悄悄地來到你的身邊…

「空調病」又稱為「空調綜合徵」,是空調提供的再循環空氣,及空調系統截留的污染物,主要是微生物、顆粒物、纖維、生物揮發性有機物及海藻類等引起的。主要原因在於室內的封閉環境、空調本身的內部環境。

2.那麼空調病高發人群都有哪些呢?

慢性疾病或免疫力低下的人,如老人、兒童、生理期的女性。絕大多數的女性則是因為衣著單薄引起的。

3.空調「吹出來」 的呼吸道疾病

呼吸道是最脆弱的,空調吹出來的冷空氣直接作用於呼吸道,我們要注意溫度過渡。尤其是哮喘、慢阻肺、支氣管擴張、肺纖維化等患者更要注意保暖,這類人群往往機體免疫力較差,不僅是季節轉化、氣候驟變時易發病,與空調形影不離的夏季更容易誘發且加重呼吸系統疾病。請大家記住,尤其是那些患有呼吸道疾病的人群,空調房裡首要任務是保暖。因為

空調所產生的冷空氣一旦攻破了呼吸道的脆弱防線,一方面,因為經常進出空調房間,身體適應不了冷熱不均的溫度,輕則出現咳嗽、打噴嚏、流涕等;重則發燒、肺炎等。

大家要知道空調室內提供的空氣,都是反覆循環使用的,將空氣經冷卻、去濕或加濕後再流入房間內,此種空氣並非新鮮空氣。在使用空調時室內環境幾乎與外界隔絕,室內空氣通過空調自身循環,只有少量的新鮮空氣進入室內,由於長時間空調提供的是再循環空氣,新鮮空氣很少,室內空氣負離子極低,會使人產生咳嗽,咽癢,胸悶心慌,頭暈乏力,肩背不適等症狀。此外,由於空調房間都是密閉的,屋裡空氣流通差,如果有一個人感冒,很快就會傳染給他人。

4.巧吹空調,與空調和諧相處

(1)冷熱交替,循序過渡

在空調房裡,不要讓通風口的冷風直接吹在身上,大汗淋漓時最好不要直接吹冷風,因為降溫太快,很容易誘發且加重呼吸系統疾病。

(2)最適宜的空調溫度

室內空調溫度一般控制在26~27℃左右,室內外溫差最好不要超過7℃,否則會加重體溫調節中樞的負擔。如有家裡有老人家一般溫度控制在27~28℃,尤其是呼吸系統功能較弱的老人,使用空調時,溫度不能設太低。

(3)間隔時間,增氣換氣

開啟空調前,應先開窗通風10分鐘,儘量使室外新鮮空氣進入室內。開機2~3小時最好關一段時間後,關閉空調,再開窗通風20~30分鐘,如此反覆,使室內外空氣形成對流,引進新鮮空氣。尤其是有呼吸道疾病的人,開空調的時間應儘量縮短。

(4)空調房內最長待4小時

在使用空調的房間裡不要待的時間過長,一般來說3~4小時是人體接受的上限,超過了可能對身體不利,如果在空調房裡待時間過長,晚上最好能洗個溫水澡,或者適當運動,接觸陽光,呼吸新鮮空氣,儘量多喝水,加速新陳代謝。

(5)保護頸肩部,防受風寒

患有呼吸系統疾病患者要用披肩或穿高領衣服保護頸肩部,最好隨身攜帶披肩,方便進入空調房以後使用,可以防止室內外溫差對健康的危害。

5.德叔支招,遠離「空調病」

夏季應多吃易消化的蛋白質食物,如魚、蝦、牛奶、瘦肉等,避免過食辛辣油膩生冷之品,這樣既可以減少代謝,也可以降低燥熱的感覺;還應多喝溫水,可以稀釋呼吸道分泌物,以免痰液過於黏稠,不易排出。

(1)生薑紅糖水

生薑3~5片,紅糖半勺,將生薑放入杯中,用開水沖泡15分鐘,然後調入紅糖,每日一杯。

(2)穴位按摩

按揉大椎穴、陰陵泉、足三里。

方法:找到穴位後,用拇指按揉,以局部有酸脹感或酸痛感為宜,每穴1-2分鐘。每天約2-3次。

穴位定位

大椎穴:位於後背,低頭後可以摸到1個突出來的骨頭。

陰陵泉:位於小腿上方內側,可觸及的凸起骨頭下凹陷處。

足三里:位於小腿前外側,膝蓋骨下方內外側均有一凹陷,在外側凹陷向下3寸(4橫指),距離脛骨(小腿骨)往外1橫指(中指)處。

(3)拔罐療法

背部膀胱經和頸肩部位拔火罐,主要是大椎穴、風門穴、肺俞穴、肩井穴。可選用玻璃罐、抽氣罐,拔罐時間約5-10分鐘。

穴位定位

風門穴:位於後背,大椎穴往下數2個關節,左右兩側1.5寸(2橫指)處。

肺俞穴:位於後背,大椎穴往下數3個關節,左右兩側1.5寸(2橫指)處。

肩井穴:位於肩上,大椎穴與肩峰端連線的中點上。

(4)艾灸療法

選取背部風門穴、肺俞穴、大椎穴,要將點燃的艾條置於距離皮膚約3cm處進行施灸,局部皮膚微微發熱即可,注意與皮膚距離,以免燙傷。

專家簡介

張忠德,廣東省名中醫,主任中醫師,教授,博士研究生導師,為嶺南甄氏雜病流派第四代代表性傳承人。師從國醫大師晁恩祥教授、廣東省名中醫甄夢初老先生。

現任國家級中醫藥防治呼吸道傳染病研究室主任、國家級重點學科(中醫急診學)學術帶頭人、「十二五」中醫藥重點學科(中醫傳染病學)學科帶頭人、嶺南甄氏雜病流派傳承工作室負責人。世界中醫藥學會聯合會熱病分會會長。廣東省中醫藥學會呼吸專業委員會副主任委員。

擅長治療各種急慢性呼吸系統常見病及疑難病如慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、哮喘、支氣管擴張症、肺間質纖維化、肺氣腫、肺結核等,尤其在久咳、頑咳、久喘的中醫辨治方面有獨特的見解。對痹症、痛症、月經不調、更年期綜合徵、失眠、小兒疳積、小兒咳喘、外感高熱、汗症、濕疹、唇炎等各種疑難雜病有較好療效。同時喜用藥膳,針對不同疾病、不同體質善用個體化藥膳進行預防與治療。

出診時間:周二下午廣東省中醫院大德路總院,西區五樓中醫流派門診;周四下午廣東省中醫院二沙島醫院,特需門診。

編輯:查冠琳 責編:宋莉萍

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